El énfasis se pondrá en cuidar de uno mismo y en nutrir nuestro corazón a través de las prácticas y a través del tiempo que dispondremos para podernos relajar, dar paseos meditativos, utilizar nuestros sentidos para disfrutar del entorno, cuidarnos con delicadeza y llenarnos de paz y bondad.

Exploraremos los programas de 8 semanas MBCT (Terapia Cognitiva basada en Mindfulness) creado por el Dr. Zindel Segal (Universidad de Toronto), John Teasdale (Universidad de Cambridge) y Mark Williams (Universidad de Oxford) y MSC (Autocompasión Consciente) creado por Christopher K. Germer, profesor de Harvard y líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (www.MindfulSelfCompassion.org) y Kristin Neff, profesora en la Universidad de Austin (Texas) e investigadora pionera en el campo de la autocompasión (www.Self-Compassion.org).

Realizaremos distintas prácticas de atención plena y compasión: meditación sentada, meditación caminando, movimientos conscientes, periodos de descanso y reflexión, paseos contemplativos al aire libre y habrá oportunidad de compartir en grupo sobre las prácticas.

Todos los días habrá una charla sobre las enseñanzas y fundamentos de la atención plena y la compasión, así como instrucciones de meditación y diálogo sobre la experiencia personal de las prácticas.

Esta formación-retiro será en silencio parcial, dependerá de la elección de cada uno de los alumnos el/los días que quiera realizar el silencio total. No se hablará en los pasillos y durante las comidas. Las personas que quieran hacerlo, lo harán en las habitaciones o el jardín para no molestar a los que quieran hacer silencio.

En los momentos de descanso o pausas es posible hacer alguna consulta con los facilitadores cuando lo necesites. El último día dedicaremos un espacio amplio a poner en común las experiencias vividas durante los cinco días. Esperamos que la humanidad compartida vaya surgiendo al meditar juntos en grupo de forma intensiva.

La experiencia que vamos a compartir juntos permitirá consolidar la práctica de la atención plena y la compasión hacia uno mismo/a y los demás, originando un verdadero proceso de transformación personal.